Varför tittar jag på porr även fastän jag vet att det är fel?  

Hej och tack för din fråga. Det är vanligt att känna oro eller skuld kring att titta på porr, särskilt om det väcker frågor om vad som är "normalt" eller hur det kan påverka relationer. För det första är det viktigt att komma ihåg att många människor, även studenter, någon gång tittar på porr. Det är inget ovanligt eller något som i sig gör dig till en dålig person eller partner. Tankar och känslor kring porr är ofta färgade av egna värderingar, uppväxt och samhälleliga normer, så det är inte konstigt om du känner dig osäker. 

Att titta på porr påverkar hjärnans belöningssystem genom att frisätta dopamin, ett ämne som ger en känsla av välbehag och tillfredsställelse. När du tittar på porr kan hjärnan snabbt koppla ihop det med positiva känslor, vilket ibland leder till att du söker upplevelsen igen för att få samma kick. Med tiden kan detta skapa en vana där du automatiskt vänder dig till porr för att hantera stress eller obehag, även om du egentligen inte vill. Det är helt normalt att reagera så här – hjärnan gillar genvägar till belöning, men det går också att påverka sina vanor om man börjar förstå mekanismerna bakom. 

Om du märker att porrtittandet får dig att må dåligt, påverkar din vardag negativt, eller står i vägen för din närhet och intimitet med andra, kan det vara bra att fundera på varför du tittar och hur det får dig att må. Är det ett sätt att hantera stress, ensamhet eller ångest? I så fall kan det vara hjälpsamt att utforska andra sätt att ta hand om det du känner, som att prata med någon du litar på eller testa nya strategier för återhämtning och avslappning. 

Har du en partner kan det vara klokt att prata öppet med hen om hur du känner, särskilt om porren påverkar relationen. Ärlighet och öppenhet kan minska missförstånd och skapa en tryggare relation. Om oron kring porr tar mycket energi eller leder till skam och självanklagelser, kan du vända dig till studenthälsan för guidning och stöd. Där kan du prata om dina tankar i lugn och ro, utan att bli dömd, och få hjälp att sortera vad som känns rätt för dig. 

Att du vågar reflektera över detta och söker svar visar att du bryr dig om dig själv och dina relationer. Ingen är perfekt, och det viktigaste är att du är snäll mot dig själv och vågar prata om det som oroar dig. Det finns hjälp att få om du behöver det. 

Jag hoppas att detta gav dig något svar på din fråga. 

Leg Psykoterapeut/ kurator