Hoppa till innehållet
In English
Logga in medarbetare
Sök
Meny
Livet som student
Öppna undermeny för Livet som student
Att bo i korridor
Engagera dig
Ergonomi
Festkultur i studentlivet
Öppna undermeny för Festkultur i studentlivet
Planera ditt festande
Första generationens student
Försäkringar
HBTQIA+ student
Konsten att grupparbeta
Mat
Öppna undermeny för Mat
Kokbok för studenter
Motion
Ny som student
Öppna undermeny för Ny som student
Ordlista för studenter
Om du blir sjuk
Plugga på distans
Planera dina studier
Sexuell hälsa
Studentekonomi
Studenters arbetsmiljö och lika villkor
Studera som förälder
Studera med funktionsnedsättning
Tips inför utlandsstudier
Är du doktorand?
Psykisk hälsa
Öppna undermeny för Psykisk hälsa
ANDTS
Öppna undermeny för ANDTS
Alkohol
Cannabis och andra droger (narkotika)
Dataspelsberoende (gaming)
Dopning
Spel om pengar (gambling)
Tobak och nikotin
Ensamhet
Imposter syndrome/bluffsyndromet
Klimatångest
Kris
Nedstämdhet
Oro
Perfektionism
Prokrastinering
Relationer
Självkänsla
Självmedkänska
Självmordstankar
Social ångest
Sorg
Stress
Sömnsvårigheter
Talänglsan
Tentaångest
Våld och övergrepp
Ångest
Öppna undermeny för Ångest
Panikattacker
Kalendarium
Självhjälp och övningar
Öppna undermeny för Självhjälp och övningar
Mindfulness
Öppna undermeny för Mindfulness
Närvaro i vardagen
Andas i fyrkant
Andningsövningar
Kort andningsövning
Våga tala
Öppna undermeny för Våga tala
Slutord
Strategier
Den onda cirkeln
Orsaker
Vad är talängslan?
Sluta skjuta upp
Öppna undermeny för Sluta skjuta upp
Sätt igång!
Strategier för att prokrastinera mindre
Myter kring motivation
Orsaker till prokrastinering
Vad är prokrastinering?
Sömnskola
Öppna undermeny för Sömnskola
Utvärdering
Tankarnas betydelse och säkerhetsbeteenden
Metoder för avslappning
Sömnrestriktion och stimuluskontroll
Introduktion av sömndagbok
Allmänna råd för bättre sömn
Fokusövning
Perfektionism
Öppna undermeny för Perfektionism
Antaganden - är min perfektionism så hjälpsam som jag tror?
Slutord
Självvärde - att minska övervärderingen av prestation
Säkerhetsbeteenden och undvikanden - att släppa livlinor och våga utmana
Självmedkänsla - Att bemöta sig själv som en nära vän
Vad du uppmärksammar - att avfärda och att tillskriva
Att utmana dina tankar - från svartvitt till gråskala
Tankemönster - Att börja uppmärksamma perfektionistiska tankar
En modell för perfektionism
Om perfektionism
Självhjälp
Tentaångest
Öppna undermeny för Tentaångest
Slutord
Förklaringsmodell - Tentaångest
Strategier tentaångest
Reflektioner tentaångest
Varför drabbas vi av tentaångest
Vad är tentaångest
Stress och återhämtning
Öppna undermeny för Stress och återhämtning
Accepterande förhållningssätt
Kort beskrivning av acceptans
Medveten närvaro
Problemlösning
Livskompassen
Avslutning
Strategier för att hantera stress
Hinder för balans
Vad är återhämtning?
När stressen blir problematisk
Vad utlöser stress?
Övning - Acceptans
Mindfulness
Ofrivillig ensamhet
Öppna undermeny för Ofrivillig ensamhet
Slutord
Var medveten om och hantera hinder
Öka dina sociala beteenden
Att bryta negativa mönster
Interpersonella svårigheter
Ångest och oro
Att prata med andra
Tankar, känslor och beteenden
Orsaker till ofrivillig ensamhet
Vad menas med ensamhet?
Kontakt
In English
Logga in medarbetare
Start
Självhjälp och övningar
Perfektionism
Säkerhetsbeteenden och undvikanden - att släppa livlinor och våga utmana
Perfektionistiska beteenden – släppa livlinor och våga utmana
Perfektionism
Introduktion
Om perfektionism - när perfekt inte duger
Modell för perfektionism - hur perfektionism fungerar
Tankemönster - dina perfektionistiska tankar
Antaganden - är perfektionism verkligen hjälpsamt
Att utmana tankar - från svartvitt till gråskala
Uppmärksamhet - att avfärda och att tillskriva
Perfektionistiska beteenden - släppa livlinor och våga utmana
Självmedkänsla - bemöta sig själv som en vän
Perfektionsitens självvärde - livet olika områden
Slutord
Övning att ladda ner
Övning - Mitt beteendeexperiment.pdf
