Relationer

Olika sätt att vara i relation

Vårt sätt att förhålla oss till andra har betydelse för hur vi mår. Vi kan få energi och stimulans genom att vara i sociala situationer och med andra människor. Och vi kan få energi genom ensamhet och reflektion, att få dra oss undan och ladda om. Ofta har vi behov av båda delarna. Lyssna till dina behov - vad behöver du för att få en bra balans mellan umgänge och egen tid? 

Tidigare erfarenheter påverkar relationer

Våra tidigare erfarenheter av relationer kan påverka hur vi knyter an till andra i vuxen ålder. Vissa söker mycket närhet, andra värnar starkt sin självständighet. Inget är ”fel”, men olika anknytningsmönster kan ibland göra relationer mer utmanande eftersom de påverka hur vi tolkar andras beteende och hur vi reagerar i relationer.

I alla relationer uppstår ibland missförstånd och konflikter. Avgörande för relationens kvalitet är inte om konflikter uppstår, utan hur de hanteras. Att kunna lyssna, uttrycka behov och känslor utan anklagelser, och ta ansvar för sin del i det som sker kan göra relationer mer hållbara och trygga.

När relationer blir ohälsosamma

Relationer är komplexa och det kan vara svårt att förstå hur en hälsosam relation skiljer sig från en ohälsosam. Ett kort svar är att en ohälsosam relation oavsett om den är till en partner, vän eller förälder får dig att må dåligt på olika sätt. Du kanske grubblar och är orolig över relationen eller när du tänker på personen ifråga. Du kanske känner dig sliten, sover dåligt eller får fysiska symtom som är kopplade till relationen.

En relation kan vara destruktiv även utan fysiskt våld. Kontroll, nedvärdering, skuldbeläggande eller att någon begränsar dina kontakter eller val i livet är också tecken på en ohälsosam relation.

Känslor, gränser och balans

Att vara i relation med någon eller några innebär ett kompromissande - ett givande och tagande. Det är dock viktigt att det finns en balans. 

Känslor som svartsjuka, osäkerhet eller rädsla för att bli bortvald är vanliga i relationer och behöver inte betyda att något är fel. Men de blir problematiska om de leder till misstänksamhet, kontroll eller begränsningar av någon annans liv.

Bra att tänka på när det kommer till relationer

• Hur du har det med dig själv påverkar dina relationer 
  Att lyssna till dina egna känslor, ta dina behov på allvar och visa dig själv respekt är en viktig del av att kunna ha hälsosamma relationer med andra.
• Du kan aldrig ändra på någon annan
  Du kan bara förändra ditt eget beteende och hur du agerar gentemot den du har en relation till.  
• Träna på att vara sunt självhävdande
  Sätt dina egna gränser, säg nej och uttryck dina åsikter.  
• Fråga dig själv om du mår bra av relationen
  Svarar du nej upprepade gånger måste du kanske avsluta den. 

När ska du söka hjälp?  

Du kan söka stöd om du har behov av att reda ut om - och i så fall hur - du kan ändra ditt eget beteende för att få en viss relation att fungera bättre.  Sök hjälp så snart som möjligt om du är i en destruktiv relation och behöver någon att prata med eller hjälp att avsluta relationen. Du kan vända dig till Studenthälsan för råd och stöd, eller för att få vägledning om var du kan söka hjälp. Du kan också kontakta din vårdcentral/hälsocentral eller söka hjälp via 1177.se     

Senast uppdaterad: 2026-04-01