7. Fyll på med energi

Trötthet kan försämra koncentrationsförmågan och medför risk för prokrastinering. Vår energinivå påverkar förmågan till självkontroll – vi har lättare att fatta kloka beslut när vi har tillräcklig energi. Därför behöver du se till att dina behov av sömn, mat och dryck är tillgodosedda. Även fysisk träning är förknippat med ökad förmåga till självkontroll och minskad risk för prokrastinering.

Hur ser det ut för din del?
Behöver du förändra något när det gäller nattsömnen, regelbunden och bra mat, att röra på dig och att ta pauser? Vad är ett första mål du skulle kunna röra dig mot när det gäller ETT av dessa områden (välj ut det som du tror påverkar dig mest just nu)?
Utvärdera efter två veckor genom att checka av hur du mår när du t ex lägger dig en timme tidigare/ har med matlåda och mellanmål till biblioteket/ promenerar 30 min varje dag/ är noga med att ta korta pauser under hela studiedagen.