7. Fyll på med energi

Trötthet försämrar koncentrationsförmågan och leder till risk för prokrastinering. En låg energinivå minskar förmågan till självkontroll – det är lättare att fatta kloka beslut när du har tillräcklig energi. Se till att dina behov av sömn, mat och dryck är tillgodosedda. Även fysisk träning är förknippat med ökad förmåga till självkontroll och minskad risk för prokrastinering.

Hur ser det ut för din del? Behöver du förändra något när det gäller nattsömnen?  Äter du regelbundet och väljer du mat som ger energi och håller dig mätt? Rör du på dig tillräckligt ofta? Tar du pauser innan du blir mentalt utmattad?

Vad är ett första mål att röra dig mot när det gäller ETT av dessa områden? Välj ut det som du tror påverkar dig mest just nu. Utvärdera efter två veckor genom att checka av hur du mår när du på ett strukturerat sätt t ex: Går och lägger dig en timme tidigare/ Har med dig matlåda och mellanmål till biblioteket/ Promenerar 30 min varje dag/ Är noga med att ta korta och längre pauser under hela studiedagen.