2. Var realistisk 

När du planerar vad du ska göra är det helt centralt att du gör en realistisk bedömning av vad du kommer att kunna få gjort under dagen. Vad är du helt säker på att du klarar av att göra idag? Lägg inte in mer än så i din planering. De sämsta planerna är de som är baserade på hur du önskar att du kunde agera i stället för vad du faktiskt klarar av just nu. Att planera realistiskt kan betyda att du under ett par veckor bara planerar in en halvtimmes studerande per dag, om det är vad du i genomsnitt klarar av just nu. Se tillbaka på hur det har sett ut med dina studier de senaste 1-2 veckorna, och utgå från den nivån när du planerar. När du klarar att följa din planering kan du gradvis öka målsättningen för veckan lite grann. OBS! Gå inte för fort fram, då det kan öka risken för bakslag.

Vanliga hinder för att planera realistiskt är tankar som ”Jag kommer inte att klara av min kurs om jag bara pluggar 30 min per dag under en hel vecka” eller ”Jag borde kunna plugga 6 timmar per dag, det har jag klarat förut”.

Så här kan du tänka istället: Det är inte säkert att du kommer att klara denna kurs, men den risken finns om du inte försöker göra en långsiktig förändring också. Genom att planera realistiskt jobbar du på att bryta en negativ spiral där du sätter upp för höga mål som du ständigt misslyckas med. Genom att jobba lite varje dag får du den viktiga träningen i att ta dig över tröskeln, vilket ofta är det allra svåraste. Att fortsätta lite till brukar vara mindre krävande.

Har du svårt att planera realistiskt? Vad brukar hindra dig från att göra en planering som du vet att du faktiskt kan hålla? Ställ följande fråga till dig själv för att avgöra om din plan för dagen är realistisk: Är detta något jag skulle kunna sätta i gång med nu på en gång om jag behövde det? Om svaret är ja har du träffat helt rätt med din planering! Om svaret är nej behöver du minska målet för dagen tills du kan svara ja.