Varför stöter jag bort folk jag älskar när de inte har gjort någonting illa mot mig eller gjort någonting de inte vet sårar mig?  

Hej och stort tack för din fråga!  

Precis som du beskriver kan vi hamna i smärtsamma mönster som känns svåra att förstå, och som inte stämmer med hur vi egentligen skulle vilja ha det i våra relationer.  

Det finns flera möjliga förklaringar till att stöta bort människor trots att man älskar dem. Våra relationsmönster påverkas av olika faktorer, som anknytningsstil, relationella erfarenheter under livet, förmågan till känsloreglering, social och kommunikativ förmåga, och hur vi har det i livet i stort med stress och stabilitet.   

Att stöta bort människor kan handla om rädsla för närhet, låg självkänsla, rädsla för att bli sårad eller avvisad, svårigheter att lita på andra, höga krav på andra som leder till besvikelser, eller svårigheter att uttrycka egna känslor och behov. Det kan också handla om svårigheter att hantera känslor, så att starka känslor tar över och styr vårt beteende på ett sätt som gör det svårt att bete oss i linje med hur vi vill agera i våra relationer. Ofta handlar det om strategier som tidigare i livet fyllde en funktion, men som blir hindrande för oss i nuvarande relationer. 

Du nämner att du stöter bort människor som du älskar när de gjort något utan att veta att det har sårat dig. När du skriver ”stöter bort” kan det inbegripa allt från att undvika, uppträda ilsket gentemot eller på andra sätt skapa distans till personen. Ofta finns det ledtrådar i vad som hände precis innan du reagerar. Det är bra att ge sig själv lite tid att stanna upp och försöka förstå vad det är som har väckt starka känslor. Hjälpsamma frågor att fundera över är: Vilken tolkning gör du av det som skett? Vilka känslor väcker det hos dig? Vad hoppas du uppnå genom att stöta bort personen? 

När känslorna är starka blir det svårt att tolka situationen nyanserat, och impulsen att dra sig undan är ofta känslostyrd. I stunden kan det vara svårt att förstå den andres avsikter och sina egna reaktioner, och det kan därför kännas som ett bra alternativ att dra sig undan. Men det är viktigt att inte låta den initiala reaktionen få styra alltför mycket. Genom att sätta ord på dina tankar, känslor och impulser att agera, ger du dig själv möjlighet att fundera över konsekvenserna av att agera på olika sätt. Det är viktigt att du möter dig själv med vänlighet när du gör det, istället för självkritik, eftersom rädsla att inte duga kan förstärka impulser att stöta bort andra.   

Om du märker att beteendet påverkar dina relationer negativt kan du fundera över hur du skulle vilja hantera det som blir svårt i dina relationer på andra sätt, som stämmer bättre med hur du skulle vilja att dina relationer såg ut. Du behöver också fundera på vad som skulle kunna vara ett första litet steg mot att närma dig andra trots att du känner dig sårad – vad skulle du behöva och hur kan du öka chansen för det? Är det möjligt att försöka kommunicera dina känslor och behov?  

Det kan vara svårt att bryta invanda mönster helt på egen hand. Om du behöver hjälp på vägen mot en förändring, kan du söka samtalsstöd. Det kan du bland annat göra på din vårdcentral/hälsocentral, på en ungdomsmottagning (om du är i rätt ålder) och i vissa fall hos din lokala studenthälsa. 

Ta hand om dig! 

Leg. psykolog