Hur kan man göra för att få bättre självkänsla och självförtroende?
Samtidigt som man vill behålla sin respekt och ödmjukhet? Man vill i slutändan vara sig själv men man vill inte ta för stor plats och verka nonchalant eller dryg, även om man tycker att man inte är sådan men är rädd att kanske uppfattas så.
Tack för att du skriver till oss!
Du beskriver en balansakt mellan att vilja stärka din självkänsla och ditt självförtroende, samtidigt som du vill behålla din respekt och ödmjukhet inför andra. Du uttrycker också att du inte själv upplever dig somnonchalant eller dryg, men att du är rädd att uppfattas som sådan.
Att ha en låg självkänsla kan ta sig uttryck på olika sätt i relationer. Det kan handla om att anpassa sig för mycket, att ha svårt att uttrycka egna behov och åsikter eller att ha svårt att sätta gränser. Anledningen kan vara osäkerhet kring det egna värdet och vad man ”får” göra, eller en önskan om att undvika konflikter.
Som du beskriver kan även rädslan för hur man uppfattas göra det svårare att visa mer av vem man egentligen är.
Det låter som ett viktigt steg att du vill vara dig själv i högre utsträckning. En hjälp på vägen kan vara att du riktar lite extra uppmärksamhet mot vad det innebär för dig mer konkret. Vad är det du gör när du inte ärsjälv fullt ut? I vilka situationer sker det? Med vilka personer? Vad fyller beteendet för funktion? Skyddar det dig från något?
Det är också hjälpsamt att du funderar över och formulerar vilket håll du vill röra dig mot – vad skulle det innebära att vara dig själv i större utsträckning?Hur skulle du agera istället i de situationer som kännssvåra idag? Varför är det viktigt för dig? Hur kan du göra det med ödmjukhet och respekt för andra, som du beskriver att du vill?
Det kan kännas läskigt på olika sätt att våga vara sig själv, och det blir ännu svårare om du utgår från att det medför risk att uppfattas som nonchalant och dryg.
För att våga visa mer av vem du är behöver du nogutgå från att risken att vara dryg är överdriven. Om det skulle visa sig att andra uppfattar dig som dryg får du ta hand om det den dagen det sker.
Vi kan alla råka bete oss på ett sätt som inte blir som vi hade tänkt oss – det är helt mänskligt. Men låt inte rädslan för en tänkt risk styra hur du agerar i dina relationer.
Det är bara genom att testa nya beteenden, och märka hur det landar hos omgivningen, som du kan göra nya erfarenheter som med tiden kan förändra hur du ser på dig själv och hur du upplever risken att göra fel.
Hoppas du fick svar på din fråga!
Leg. Psykolog