Varför känns det som om alla kollar på dig? Är rädd att möta ögonkontakt med andra.

Av din fråga tolkar jag det som att du kanske upplever detta mer än bara ibland. Det är svårt att svara på exakt vad det beror på i just ditt fall, men en vanlig anledning till upplevelsen att vara socialt granskad, ofta tillsammans med en rädsla att bli negativt bedömd och göra bort sig i andras ögon, är det som klassas som social ångest.

Social ångest är ingen diagnos i sig, utan något vi alla kan ha ibland. Hos vissa uppstår social ångest bara i specifika situationer som till exempel när vi ska hålla tal inför andra eller mingla med människor som vi inte känner. Hos andra kan den vara mer generell och upplevas i många olika sociala situationer. Rädsla att möta andras blick kan vara en del i detta. Om ångesten är stark, hindrande och påverkar dig negativt i vardagen, kan det vara fråga om det som kallas för ”Socialt ångestsyndrom” (kallas också ”Social fobi”)

Det kan vara hjälpsamt att på ett strukturerat sätt pröva om din upplevelse av att vara betraktad verkligen stämmer. Förslagsvis kan du gå genom campus någon dag och med avsikt titta upp på människorna omkring dig även om det känns obehagligt, och konkret ta reda på om det stämmer att alla tittar på dig. Du kan lära dig mycket av att på det sättet testa om det du tror verkligen stämmer.

När det gäller ögonkontakt kan du på egen hand försöka utmana dig genom att mer konsekvent i korta stunder titta den du pratar med i ögonen.

Om du känner att du vill ha mer stöd kring detta, till exempel om du känner igen dig i att ha social ångest, och om du upplever att den är påtaglig och hindrar dig i livet, kan du vända dig till vårdcentralen för hjälp med bedömning och eventuell behandling av det som blir problematiskt.

Hoppas du känner att du fick svar på din fråga! 

Leg. psykolog