Hur klarar jag av att både vara social och klara av plugget?  

Hej och tack för frågan! Utifrån frågeställningen gissar jag att det är en utmaning för dig att få ihop tiden och orken till studier och socialt umgänge. 

I perioder och beroende på vad du studerar kan studierna vara väldigt tidskrävande, och då måste man prioritera sin tid ganska hårt. Vissa veckor kan det bli mindre tid över till vardagssysslor, egentid, träning, vila och roliga aktiviteter, och så måste det få vara. Men om det pågår över en längre tid kan bristen på kravlös tid där du får göra vad du vill leda till att livet känns tungt och tråkigt. Vissa blir också nedstämda och känner brist på energi.

Om du misstänker att du lägger mer tid på studierna än vad du mår bra av, och kanske mer än du egentligen behöver för att klara studiekraven, kan du under en period testa att avgränsa den tid som du pluggar mer tydligt. Här kommer ett par exempel på det: 

• Om du inte redan har en fast studierutin kan du försöka schemalägga studierna så att de följer en typisk arbetsdag, och sen vara ledig på kvällarna.  

• Om det inte räcker kan du sträva efter att frigöra minst 2-3 kvällar i veckan då du kan vara social.  

• Ibland finns det tid att hämta in moment under dagen som inte är så givande, men som ändå har etablerats till dåliga vanor. Exempel på det är att scrolla på mobilen istället för att sova så att man är trött på morgonen och ligger och drar sig 1-2 timmar istället för att gå upp, eller att låta spel/sociala medier ta tid från pluggandet så att man inte blir klar när man egentligen vill kunna packa ihop för dagen. 

Om du känner igen dig i att det går åt tid till saker som inte är givande för dig kan du målmedvetet jobba på att öka mängden tid du faktiskt lägger på studier, och på så sätt få tid över till annat.

Det kan också vara så att du redan har en fungerande studierutin och helt enkelt har svårt att orka med allt som du tycker att du borde orka och hinna med. Ibland finns det tankar om hur man ”borde” vara och hur ”alla andra” gör. I så fall kan det vara bra att försöka skala bort sådana idéer och försöka komma underfund med vad du vill för din egen skull. Det kan kännas tråkigt att inte orka eller hinna med allt som känns roligt eller viktigt, men om vi inte lyssnar på kroppens signaler när det börjar bli för mycket mår vi inte bra av det i längden. 

Hoppas att svaret gav dig något att fundera kring eller pröva i din vardag!

Leg. psykolog