Övningar

Här finns övningar som kan hjälpa dig hitta fokus, bli lugn eller mer närvarande i vardagen. 

Guidade övningar i text

Illustration av en student som sitter vid en dator

Närvaro i vardagen

Med mindfulness kan du träna på att vara mer närvarande i vardagen.

Illustration av en person som gör yoga och har ena handen på bröstet och den andra på magen

Andningsövning

Kom ner i varv med en andningsövning eller två. 

Illustration med pratbubbla och ett utropstecken

Fokusövning

Öka ditt fokus med den här korta övningen.

Inspelade övningar