Hjälp till självhjälp

Här finns övningar som kan hjälpa dig hitta fokus, bli lugn eller mer närvarande i vardagen.

Självhjälpsmaterial

Det lätt att glömma bort vad vi behöver för att må bra. På den här sidan hittar du strategier för att öka din balans i vardagen.

Många studenter känner oro och ångest i samband med tentor. Såhär kan du göra för att handskas med den.

I det här materialet får du råd i fem steg om hur du kan sova bättre. Följ stegen, ett i taget, och pröva hur de passar dig.

Med mindfulness kan du träna på att vara mer närvarande i vardagen.

Kom ner i varv med en andningsövning eller två.

Öka ditt fokus med den här korta övningen.