Ta en mikropaus

Känner du dig trött och seg kan en mikropaus hjälpa till att skärpa sinnet och få kroppen att stressa ner. En mikropaus kan vara några sekunder upp till fem minuter lång, och innebär att du lämnar din arbetsuppgift för en stund och gör något annat - som inte innehåller någon slags prestation.

Exempel på mikropauser:

Res dig upp och sträck på hela kroppen – en kroppsdel i taget
Sitt och blunda en stund
Gå utanför dörren eller ställ dig vid ett öppet fönster och andas frisk luft
Stretcha ut nacken genom att försiktigt böja huvudet från sida till sida och framåt-bakåt
Gå ett varv runt lokalerna
Ta några lugna andetag

Eller varför inte ägna dig åt en hobby en kort stund?

Hur ska jag komma ihåg att pausa?

Ställ larm på mobilen en gång i timmen eller lägg in påminnelse i kalendern