Planera dina studier

Planering och mål

Planering handlar om hur du väljer att lägga upp och använda din tid för att uppnå ett bestämt mål. En bra planering kan bidra till att du upplever kontroll över studierna och att tiden räcker till det du ska göra, vilket också påverkar måendet positivt. Precis som med de färdigheter du tränar och utvecklar i din utbildning kan du träna och utveckla din förmåga att planera och att följa din plan. 

Det är bra att utgå från långsiktiga mål, t ex målet för din nuvarande delkurs, och att bryta ner det i kortsiktiga mål, som t ex mål för veckan och för varje dag. Det är viktigt att målet är konkret och tydligt, och anger vad du ska göra, var någonstans, när och hur länge.

Efter varje vecka kan du kort utvärdera vad som fungerat bra och vad som fungerat mindre bra, så att du kan justera dina mål för kommande vecka.

Motivation

Din studiemotivation varierar ofta över tid, vilket påverkar din lust och kapacitet att följa din planering, oavsett hur mycket du vill klara av dina studier eller hur ambitiös du är. När motivationen är låg är det viktigt att ha studierutiner att följa för att orka hålla i. För att veta vad som fungerar bäst för dig är det viktigt att prova dig fram. Vad riskerar att göra det svårt för dig att göra det du planerat och hur kan du minska olika störningsmoment när du har en motivationssvacka?

Fundera över var du ska studera, vilka tider som fungerar bäst, hur många och hur långa pauser du behöver och vilken studieteknik som fungerar bäst i den fas där du befinner dig. Det kan t ex bli alltför mödosamt och omotiverande att djupläsa en svår och tjock bok från pärm till pärm, eller att ställa för höga krav på hur du formulerar dig i skrift när du befinner dig i början av ett examnesarbete. Försök att anpassa ambitionsnivån och att fokusera på rätt saker i olika faser av studerna. 

De stunder, dagar eller perioder då du av olika skäl känner dig mer omotiverad kan du behöva öva på din förmåga att ”ta dig över tröskeln” trots känslor av motstånd, tristess eller prestationsångest. Det finns olika faktorer som indirekt påverkar motivationen, och du kan inte med vilja styra din motivation. Därför behöver du kunna fatta kloka beslut i stunden trots negativa känslor. Kanske du behöver fler belöningar, kortare studiepass eller längre pauser de gånger det är som svårast att sätta igång med studierna? Du tar dig lättare igenom motivationssvackor om du gör mindre än du tänkt än ingenting alls – det brukar varken hjälpa motivationen eller de känslor som hindrar studierna att inte plugga alls i flera dagar eller veckor.

När motivationen brister kan det också hjälpa att påminna dig om dina långsiktiga mål. Vad var det som gjorde att du sökte just denna kurs eller utbildning? Drivs du av ditt intresse för ämnet, att det är roligt eller utmanande och att du vill lära dig mer? Eller drivs du av framtida karriärmöjligheter och hög lön? Ofta motiveras vi av flera saker, så fundera på vad som är belönande för dig även om det är på längre sikt.

Konsten att sätta upp mål

När man sätter mål är det inte helt ovanligt att man sätter för höga mål som blir svåra att nå. Det kan bidra till en känsla av att inte klara av saker fast man egentligen har klarat ganska mycket. Ett tips är därför att sätta både långsiktiga och kortsiktiga mål för dig själv, där det långsiktiga målet är det stora målet och de kortsiktiga målen är de som du behöver uppnå på vägen dit. 

Det kan ta tid att lära dig att sätta upp realistiska mål som fungerar för dig. Ett vanligt förekommande råd är att du ska använda dig av så kallade SMARTa mål. Det innebär att målen ska vara Specifika, Mätbara, Accepterade, Realistiska och Tidsbestämda. Det viktigaste är dock att dina mål är tydliga och konkreta.

Exempel: Läsa kap 2-3 i kursboken, kl. 9-12.00, på biblioteket.

• Specifikt (Ja - läsa kap 2-3)
• Mätbart (Ja - det går att mäta hur mycket du läst när du är klar)
• Accepterat (Ja - om du är inställd på att försöka nå målet)
• Realistiskt (Ja - om du litar på att du kan klara målet)
• Tidsbestämt (Ja - kl. 9-12.00)

Ett annat råd är att börja med mål som är relativt lätta att nå inom en kort tidsperiod. I takt med att du lär känna hur kursen, studierna och hur du själv funkar kan du öka på och sträcka dig lite längre. 

Senast uppdaterad: 2026-02-18