Stress och tentaångest
Om du har en intensiv period och känner dig stressad eller orolig är det inte så konstigt. Däremot kan det bli ett problem om du är stressad över en längre period utan återhämtning.
Stress i sig är inte farligt, men kan ge olika fysiska och psykiska besvär om du inte återhämtar dig tillräckligt. Om du dessutom upplever tentaångest, eller en generell oro, kan det bli extra jobbigt.
Det finns mycket du kan göra själv för att hantera stress och oro. På den här sidan samlar vi lite material som kan hjälpa dig, så att du kan komma ur den här intensiva perioden med hälsan i behåll.
Kan vi hjälpa dig?
Här finns självhjälpsmaterial, övningar, intervjuer och faktatexter som kanske kan hjälpa dig hantera stress och tentaångest.
Balans
När vi stressar glömmer vi bort vad vi behöver för att må bra. Här kan du få hjälp att öka din balans i vardagen.
Övningar
Vill du prova en andningsövning, fokusövning eller kanske en guidad meditation?
Tentaångest
Vad kan jag göra om jag lider av tentaångest? Här kan du få verktyg för att handskas med ångesten.
Ta en paus
Häng med till till en lugn plats en stund. På dinpsykiskahälsa.se/ung hittar du ljudupplevelser med tips på hur du kan hantera bland annat stress och ångest och hur du kan få in mer återhämtning i vardagen.
Du kan även ta del av andra tips, filmer och texter kring psykisk hälsa och vad du kan göra för att må bättre, när du behöver söka hjälp och hur du kan stötta andra.
Mota ångest och stress
På dinpsykiskahälsa.se hittar du ljudupplevelser med tips på hur du kan hantera känslorna.
Lindra stress och ångest med bättre rutiner
Tänk dig att tentan är en idrottsprestation. Hur skulle du förbereda dig då? Troligtvis genom att äta bra, försöka få ordentligt med sömn och röra på dig.
