Varför drabbas vi av tentaångest?

Här är exempel på några saker som kan bidra till tentaångest:

Inre press Olika faktorer kan leda till att du lägger en stor press på dig själv i samband med studier och bedömningsuppgifter som tentor. Exempel på dessa är prestationsångest som innebär en rädsla för att misslyckas, och höga perfektionistiska krav och förväntningar på resultat. 

Yttre press Det kan finnas yttre press från exempelvis krävande föräldrar som har förväntningar på din prestation. Om du bor i en studentlägenhet där det finns poängkrav för att få bo kvar, eller om den tenta du ska skriva är en spärrtenta, blir dina resultat förknippade med externa konsekvenser som kan kännas mycket stressande. Om du inte har studiemedel eller om du är en internationell student som betalar kursavgifter för studierna ökar det den ekonomiska pressen att klara tentorna i tid.

Negativa förväntningar Negativa erfarenheter från tidigare tentor kan skapa en ond cirkel. Det kan påverka självförtroendet och skapa negativa associationer och förväntningar på kommande tentor. Även om du på ett rationellt plan kan tänka att det inte är någon fara om du får göra en omtenta kan du drabbas av ett stresspåslag, eftersom det är kroppens sätt att hantera när vi ställs inför det som upplevs som ett hot.

Brister i studieteknik Bristande studiestrategier kan göra det svårt att förbereda dig på ett bra sätt inför tentan. I så fall kan du vara hjälpt av att ta stöd för att förbättra din studieteknik och studieplanering på ditt lärosäte. Ta reda på vilka resurser som finns där du studerar.

Innan du går vidare till nästa avsnitt kan du ta en stund för att försöka besvara frågorna nedan:

Vilka faktorer tror du har bidragit till tentaångest i ditt fall?

Hur brukar du försöka hantera tentaångesten?

Nästa avsnitt handlar om vanliga reaktioner i samband med tentaångest.