Strategier för att hantera tentaångest

Här följer strategier för att hantera tentaångest indelat i tre olika kategorier – användbara strategier före tentan, strategier att använda under tentan och strategier som är användbara efter tentan.

Skriva på surfplatta

 

När du har läst igenom före, under och efter tentan har du tagit dig igenom materialet om tentaångest. Förhoppningsvis har du fått kunskap och idéer om strategier som du kan börja använda. Kom ihåg att förändring tar tid och att du behöver vara snäll mot dig själv. Om du behöver mer hjälp med din tentaångest kan du kontakta din lokala studenthälsa för information om var och hur du kan få stöd.


Bild på student

Tentaångest

Tentaångest kan vara intensiv. Men det finns strategier som kan vara till hjälp för att hantera den.

Bild på en student på fik

Perfektionism

Läs mer om perfektionism som bl.a handlar om att konstant sträva efter det perfekta.

Bild på student i fåtölj

Ångest

Vi kan alla uppleva ångest ibland, det är ofarligt och en ofrånkomlig del av att vara människa.