Vad är prokrastinering?

Som student kanske du känner igen dig i att ibland sakna tillräcklig motivation till att börja plugga förrän tätt inpå en deadline, när känslan av att ha ”kniven mot strupen” knuffar dig över tröskeln. Många som regelmässigt skjuter upp sina studier mår dåligt över beteendet och upplever en känsla av brist på kontroll över situationen. Prokrastinering är ofta förenat med stress, sömnbrist och oro över att inte hinna klart i tid.

Prokrastinering innebär ett medvetet beslut att göra något annat istället för det man borde, fastän man vet att det kommer att få negativa konsekvenser. Exempel på prokrastinering är att skjuta upp de planerade studierna och istället gå och fika med en vän, börja städa lägenheten eller scrolla länge på mobilen, i syfte att slippa plugga.

Andra orsaker till uppskjutande

Om anledningen till att du skjuter upp är att du har koncentrationssvårigheter, befinner dig i kris eller lider av psykisk ohälsa på ett sätt som påverkar studieförmågan, kan du behöva ta hjälp för det. Om du inte vet var du kan få hjälp kan du söka information på 1177.se eller ta kontakt med den studenthälsa som ditt lärosäte är knuten till för att få mer information om vilket stöd du kan söka.

Vilka är dina fallgropar?

Fundera en stund och anteckna vad som brukar få dig att skjuta
upp studierna. Skriv också upp vad du gör i stället för att plugga och vilket syfte du tror att beteendet fyller. Samla gärna på dig observationer under en hel vecka. Dina slutsatser om hur och varför du beter dig på ett visst sätt kommer att ha betydelse för vilka strategier som är viktigast för dig för att bryta ditt uppskjutande.