Strategier för att prokrastinera mindre
Vad kan du göra för att prokrastinera mindre? I den här delen kommer du att få flera olika strategier och tips.
Utgå från de fallgropar som är aktuella för dig när du tar till dig av strategierna.
Om du ännu inte har kommit igång med att observera och svara på frågor om varför du prokrastinerar, vad du gör istället för det du planerat och vad syftet med beteendet brukar vara, så är det en bra idé att du gör det innan du går vidare med att pröva strategierna.
När du testar en strategi är det bra att du gör det under en hel vecka. När veckan är slut kan du utvärdera hur det gått, vad som fungerat bra och vad som gått sämre, för att därefter göra justeringar och testa dessa under kommande vecka. När du planerar framåt så tänk på att välja de strategier som är mest relevanta för just din situation, och försök att verkligen pröva dem fullt ut.
Här följer de strategier och råd som du kan använda:
- Gör konkreta planer
- Var realistisk
- Mini-mål för att komma över tröskeln
- Öva på din tolerans för obehag
- Belöna dig
- Ta pauser
- Fyll på med energi