Myter kring motivation
En vanlig myt kring motivation är att den måste finnas där innan vi kan sätta i gång att plugga. Det kan bli problematiskt eftersom det gör oss sårbara för faktorer som hur dagsformen är eller hur intresset för den uppgift vi ska ta oss an ser ut.
För att sluta skjuta upp är det centralt att träna på förmågan att ta sig över tröskeln och påbörja en uppgift oavsett hur motivationen ser ut. Vi kan lära oss att ”jobba oss till motivation” genom att sätta i gång att plugga trots att vi saknar lust. Då kan motivationen uppstå efter en stund, ibland i mötet med det vi läser, andra gånger genom den belönande känslan att klara något trots att det är svårt, eller av upplevelsen att vi har förmåga att påverka vår egen situation. Då kan en positiv spiral uppstå.
För att förhålla oss på ett klokt sätt till motivationen är det viktigt att veta att vi helt enkelt inte har någon direkt kontroll över den. Vi kan alltså inte med vilja öka motivationen. Däremot kan vi påminna oss om vilket värde det har för oss att läsa en viss kurs, våra långsiktiga mål med en viss utbildning, eller på olika sätt baka in belöningar för utfört arbete i vår studievardag. På så sätt kan vi indirekt påverka motivationen att ta oss igenom något.
Bra att veta är att sådant som indirekt påverkar motivationen bland annat är:
- Hur långt det är till deadline
Ju längre avstånd desto större risk att vi skjuter upp. - Hur värdefull uppgiften känns utifrån våra mål och värderingar
Det påverkar hur belönande det känns att arbeta. - Våra förväntningar på att nå vårt mål och få en belöning
Alltså vad vi associationer och laddar uppgiften och arbetsinsatsen med. - Vår förmåga att jobba på och stå ut med att det känns motigt utan att distraheras av roligare saker
Alltså vår förmåga att avstå impulser att fly från obehag.
Hur ser det ut för dig?
Hur brukar du tänka när du saknar motivation att börja plugga?
Gör du något särskilt i syfte att försöka öka eller vänta in motivation?
Hur brukar det fungera?
Hur brukar du tänka när du saknar motivation att börja plugga?
Gör du något särskilt i syfte att försöka öka eller vänta in motivation?
Hur brukar det fungera?
Faktaruta
