Sluta skjuta upp
Välkommen till självhjälpsmaterialet Sluta skjuta upp! Det riktar sig till dig som prokrastinerar studier på ett sätt som påverkar ditt mående och dina studieresultat negativt. Här får du lära dig vad du kan göra för att bryta mönstret.
Introduktion till materialet
De första delarna syftar till att öka din förståelse för varför du skjuter upp och hur du kan minska risken för att hamna i dina vanliga fallgropar. Det lägger grunden för att kunna göra något åt problemet.
Därefter får du ta del av olika strategier för förändring. De handlar om att skapa fungerande studierutiner genom att planera realistiskt, träna på att ta dig över tröskeln trots motstånd, öva på att tolerera hindrande tankar och känslor, minimera distraktioner och hushålla med din mentala energi.
Kom ihåg längs hela processen är att förändring tar tid. Ett bakslag betyder inte att din ansträngning är förgäves. Försök att blicka framåt. Om du behöver hjälp med att komma vidare kan du kontakta din lokala studenthälsa för information om hur du kan få stöd.