Vad menas med ensamhet?
Det finns olika sorters ensamhet och vissa människor mår bra av få relationer och mycket ensamtid. Med ofrivillig ensamhet menas skillnaden mellan hur många och hur nära relationer vi känner behov av och hur det faktiskt ser ut för oss i livet. Känslan av ensamhet är tung och kan innehålla upplevelser av sorg, utanförskap, meningslöshet, skam, nedstämdhet och självförakt.
Social ensamhet
När ensamhet kännetecknas av för få eller inga sociala relationer och sammanhang med möjlighet till gemenskap talar vi om social ensamhet.
Emotionell ensamhet
Om du har många relationer, men upplever att de inte är så djupa eller nära som du önskar, så att dina känslomässiga behov av stöd, bekräftelse och att bli sedd inte blir tillfredsställda kallas det för emotionell ensamhet.
Existentiell ensamhet
Ytterligare en form av ensamhet kallas existentiell ensamhet, och kännetecknas av att du kanske har människor omkring dig men känner att ingen riktigt förstår dig, delar din syn på världen eller möjliggör ett meningsfullt utbyte.
Kvalitet och närhet viktigt
Sammanfattningsvis verkar det viktigaste för känslan av ensamhet handla om kvaliteten och styrkan i relationerna, mer än om antalet relationer, även om båda faktorerna kan påverka upplevelsen av ensamhet.
I kommande avsnitt kommer du att få möjlighet att fundera över vad som bidrar till din ensamhet, kartlägga hur dina tankar, känslor och beteenden påverkas av ensamheten och fundera över både hur du skulle vilja ha det och vad du kan göra för öka möjligheten till meningsfulla relationer med andra.
Innan du går vidare till nästa avsnitt får du gärna ta en stund för att fundera över och besvara följande frågor:
- När känner du dig ensam? Utifrån de olika typer av ensamhet som beskrivits ovan - är det någon särskild typ av ensamhet du brukar uppleva?
- Ingår du i sociala nätverk, till exempel med kurs- eller arbetskamrater som du träffar och pratar med i samband med studier och/eller arbete?
- Har du någon eller några vänner, partner eller familj som du träffar regelbundet på din fritid? Det kan också vara online-relationer.
- Vad tror du bidrar mest till din upplevelse av ensamhet?
- Motsatsen till ensamhet är känslan av samhörighet. Finns det aktuella och/eller tidigare situationer då du känt dig som en del av en grupp, och känt dig sedd och validerad? Fundera över vad som i så fall bidrog till den upplevelsen.