Vad menas med ensamhet?

Det finns olika sorters ensamhet och vissa människor mår bra av få relationer och mycket ensamtid. Med ofrivillig ensamhet menas skillnaden mellan hur många och hur nära relationer vi känner behov av och hur det faktiskt ser ut för oss i livet. Känslan av ensamhet är tung och kan innehålla upplevelser av sorg, utanförskap, meningslöshet, skam, nedstämdhet och självförakt. 

När ensamheten kännetecknas av för få eller inga sociala relationer och sammanhang med möjlighet till gemenskap talar vi om social ensamhet. Om du har många relationer, men upplever att de inte är så djupa eller nära som du önskar, så att dina känslomässiga behov av stöd, bekräftelse och att bli sedd inte blir tillfredsställda kallas det för emotionell ensamhet. Ytterligare en form av ensamhet kallas existentiell ensamhet, och kännetecknas av att du kanske har människor omkring dig men känner att ingen riktigt förstår dig, delar din syn på världen eller möjliggör ett meningsfullt utbyte.

Sammanfattningsvis verkar det viktigaste för känslan av ensamhet handla om kvaliteten och styrkan i relationerna, mer än om antalet relationer, även om båda faktorerna kan påverka upplevelsen av ensamhet. 

Innan du går vidare till nästa avsnitt får du gärna ta en stund för att fundera över och besvara följande frågor: 

Hur ser det ut för dig idag med ensamhet?

Ingår du i sociala nätverk, till exempel med kurs- eller arbetskamrater som du träffar och pratar med i samband med studier och/eller arbete?

Har du någon eller några vänner, partner eller familj som du träffar regelbundet på din fritid? Det kan också vara online-relationer.

Vad tror du bidrar mest till din upplevelse av ensamhet?

Finns det annat i din nuvarande situation som du tänker påverkar din upplevelse av ensamhet?

I kommande avsnitt kommer du att få möjlighet att fundera över vad som bidrar till din ensamhet, kartlägga hur dina tankar, känslor och beteenden påverkas av ensamheten och fundera över både hur du skulle vilja ha det och vad du kan göra för öka möjligheten till meningsfulla relationer med andra.  