Ofrivillig ensamhet
Ofrivillig ensamhet beskriver glappet mellan vårt behov och önskan om att ha relationer, och hur det faktiskt ser ut för oss. Att känna sig ensam från och till är helt normalt, men att helt eller delvis sakna sociala relationer trots att vi längtar efter och känner behov av det, är plågsamt och kan kännas svårt att hantera.
Hur ensamhet ser ut och vad som bidrar till den skiljer sig åt mellan olika människor. Även om det känns hopplöst och oavsett vad som har lett fram till just din ensamhet finns det ofta saker du kan göra för att påverka din situation. Med hjälp av det här materialet kan du:
- öka din förståelse för faktorer som påverkar ensamhet.
- ta del av råd om hur du kan hantera olika svårigheter.
- lära dig strategier för att påbörja en förändring som på sikt kan hjälpa dig att bryta din ensamhet.
Materialet består av delarna:
Vad menas med ensamhet?
Orsaker till ofrivillig ensamhet
Tankar, känslor och beteenden
Att prata med andra
Ångest och oro
Interpersonella svårigheter
Att bryta negativa mönster
Öka dina sociala beteenden
Var medveten om och hantera hinder
Slutord