Kort andningsövning

• Ta 10 medvetna andetag, där du fullt ut fokuserar på hur andetagen känns i bröstkorgen, magen och näsborrarna. Alternera ett par gånger mellan dessa kroppsdelar.
  
  
• Låt inandningen gå av sig självt, dvs ta inte djupa andetag. Fokusera på att tömma lungorna på luft när du andas ut mellan varje andetag.
  
  
• Försök att släppa tankarna på allt annat medan du gör övningen. Rikta hela ditt fokus mot andetagen, på att räkna dem och på att notera hur det känns.