Andas i fyrkant

Föreställ dig att du med din andning rör dig längs sidorna på en fyrkant enligt instruktionen nedan.

1. Andas in i 3 sekunder.
2. Håll därefter andan i 3 sekunder.
3. Andas ut under 3 sekunder.
4. Håll än en gång andan i 3 sekunder.

Upprepa övningen några gånger. Du kan öka antalet sekunder från 3 till t ex 5 eller 7 när du tränat ett tag och känner dig bekväm med det.