Livskompass

Om vi har ägnat lång tid med att stressa mycket och fokusera på olika prestationer som vi vill uppnå, kan det ibland leda till att vi prioriterar ner annat som är meningsfullt för oss i livet. Vi kan glömma bort vad vi tycker om att göra och vad vi har lust till. Då kan det vara svårt att veta hur vi vill använda vår tid om vi beslutar oss för att stressa mindre och öka vår återhämtning och lediga tid.

Här kan en så kallad livskompass komma till nytta. Den är uppbyggd kring de olika områden i livet som vi kan behöva fördela vår tid mellan för att må bra.

För de flesta är det viktigt med en kombination av aktiviteter som ger en känsla av mening, tillgodoser vårt behov av närhet, gemenskap och social stimulans, att känna att vi presterar och åstadkommer saker, att ta hand om våra kroppsliga och mentala behov, och att ha roligt och att få göra saker bara för att vi har lust till det.

Det här kan grovt delas in i fyra områden:

För att tydliggöra vad som är viktigt för dig, och för att stämma av om du verkligen lever ditt liv utifrån vad du värdesätter, kan du ta en stund och försöka formulera en värdegrund som du vill ska vägleda dig i din vardag. Den kan användas för att stämma av om du håller rätt kurs i livet - som en livskompass.

1. Värderingar

Börja med att för var och ett av de fyra områdena välja ut ett par värderingar som stämmer med vad du värdesätter och vill sträva efter. Om det känns svårt att komma igång finns här nedan olika förslag på värderingar som kan ge lite inspiration. Försök att verkligen utgå från vad du bryr dig om, och inte vad andra tycker. Här följer några frågor som vara till hjälp för att formulera dina värderingar. 

• Vad är viktigt för dig?
• Hur vill du leva ditt liv?
• Vad vill du stå för?
• Hur vill du vara i dina relationer?
• Vad vill du ha ut av respektive område?

Exempel:

Du kan välja samma eller olika värderingar för varje område i livet.

 

Förslag på värderingar: 

Öppenhet - Ärlighet - Att våga - Acceptans - Tolerans - Ödmjukhet - Vara närvarande - Lyhördhet - Lära nytt - Utvecklas - Vara lojal - Förlåta - Visa uppskattning - Ge kärlek - Vara omtänksam - Ta ansvar - Vara arbetsam - Självständighet - Gemenskap - Närhet - Ha roligt - Leva klimatsmart - Känna mening - Engagemang - Hjälpa andra - Ta hand om mina behov - Vara sann mot mig själv - Visa självmedkänsla - Medkänsla med andra - Kunna släppa taget - Leva i enlighet med min tro - Göra skillnad - Utmärka mig - Åstadkomma något - Vara kreativ - Leva sunt - Utmana mig själv - Ha omväxling

 

2. Reflektera

När du har valt en (eller fler) värderingar för varje område är nästa steg att reflektera över hur ditt liv ser ut just nu.

Hur mycket lever du i enlighet med dina värderingar? Hur har det sett ut de senaste veckorna?

Om det visar sig att ett eller flera av områdena i Livskompassen inte får så mycket uppmärksamhet i din vardag, kan du sätta upp mål som innebär att du gör någon konkret handling som speglar din värdering. Planera in något som du kan göra under den kommande veckan.

Det är också bra att fundera över vad det är som hindrar dig från att leva som du vill.

Tidsbrist? Brist på planering? Svårigheter att gå din egen väg? Negativa tankar?

Förbered dig på hur du kan göra det du vill trots dessa hinder. För att få till en förändring behöver du vara beredd att uppleva de hinder som finns och ändå ta konkreta steg mot dina mål. Kom ihåg att ta små steg i taget.

 

3. Sätt ett mål

Välj ut en värdering, formulera ett mål och planera en aktiv handling att göra kommande vecka. Fundera också över hinder och hur du kan tackla dessa. 

Exempel:

4. Utvärdering

Utvärdera efter att ha prövat en aktiv handling under en vecka eller två hur du tycker att det blev och om du vill fortsätta med att göra något liknande igen eller vill pröva att göra något annorlunda. Påminn dig om att det inte är det omedelbara resultatet som är viktigast, utan aktiviteten i sig. Genom den tar du ansvar för det som du känner behov av. Det ökar chansen för att livet ska innehålla mer av det som är viktigt för dig.  Ge inte upp för att du ibland kan stöta på hinder.