Hjälp till självhjälp

Här finns självhjälpsmaterial, inspelade övningar och guidade övningar i text som kan hjälpa dig hitta fokus, bli lugn eller mer närvarande i vardagen.

Illustration av en våg

Självhjälpsmaterial

Illustration på student som prokrastinerar

Sluta skjuta upp

Skjuter du upp dina studier så det påverkar dig negativt? Här får du lära dig vad du kan göra för att bryta mönstret.

Illustration som föreställer en person som sitter ned och ser lugn ut

Varför är balans viktigt?

Det lätt att glömma bort vad vi behöver för att må bra. På den här sidan hittar du strategier för att öka din balans i vardagen.

Bild på student med en boktrave framför sig

Har du tentaångest?

Många studenter känner oro och ångest i samband med tentor. Såhär kan du göra för att handskas med den. 

En människa ligger i sin säng och kan inte sova

Sömnskola

I det här materialet får du råd i fem steg om hur du kan sova bättre. Följ stegen, ett i taget, och pröva hur de passar dig.

Student som pratar inför grupp

Våga tala

Som student med talängslan kan det bli svårt på olika sätt. Till exempel att klara av muntliga redovisningar eller att delta aktivt i seminarier och andra gruppdiskussioner.

Illustration av mindfulness

Mindfulness

Övningar som på olika sätt kan hjälpa dig att rikta uppmärksamheten mot det som pågår i nuet.