Självhjälp och övningar

Här finns självhjälpsmaterial, inspelade övningar och guidade övningar i text som kan hjälpa dig hitta fokus, bli lugn eller mer närvarande i vardagen.

Om självhjälp

Här hittar du tips, råd och strategier för att hantera olika problem som du kan känna igen dig i som student. Du ökar din förståelse för hur negativa mönster uppstår och vidmakthålls, reflekterar över din egen situation, och identifierar vad du kan träna på att göra annorlunda för att påbörja en positiv förändring.

Självhjälpsmaterial

Illustration på student som prokrastinerar

Sluta skjuta upp

Skjuter du upp dina studier så det påverkar dig negativt? Här får du lära dig vad du kan göra för att bryta mönstret.

Illustration som föreställer en person som sitter ned och ser lugn ut

Stress och återhämtning

Det lätt att glömma bort vad vi behöver för att må bra. På den här sidan hittar du strategier för att öka din balans i vardagen.

Bild på student med en boktrave framför sig

Har du tentaångest?

Många studenter känner oro och ångest i samband med tentor. Såhär kan du göra för att handskas med den.

En människa ligger i sin säng och kan inte sova

Sömnskola

I det här materialet får du råd i fem steg om hur du kan sova bättre. Följ stegen, ett i taget, och pröva hur de passar dig.

Våga tala

Som student med talängslan kan det bli svårt på olika sätt. Till exempel att klara av muntliga redovisningar eller att delta aktivt i seminarier och andra gruppdiskussioner.