Klimatångest

Vad är klimatångest?

Klimatångest är ett samlingsnamn för de negativa känslor som vi kan uppleva i relation till situationen med global uppvärmning och dess konsekvenser. Exempel på känslor som kan uppstå är oro, rädsla, skuld, sorg, ilska, skam och hopplöshet.

Vad kan jag göra själv?

• Normalisera dina känslor. Att reagera känslomässigt på det hot som den globala uppvärmningen innebär är normalt och begripligt. Känslornas funktion är att uppmärksamma dig på att något allvarligt pågår.
• Försök ta hand om dina känslor på ett hjälpsamt sätt. När du har starka känslor är det viktigt att försöka tillåta, acceptera och förstå vad du känner. Placera känslan/känslorna i ett sammanhang, det vill säga formulera vad du känner och tänker, varför du tror att det är så just nu, och försök därefter bestämma dig för om det finns något du kan göra för att ta hand om dig när du mår så här. Mindre hjälpsamt är att fastna i ältande och grubblande. Det kan förstärka och/eller förlänga känslornas förlopp, samtidigt som det inte leder till någonting.
• Agera konstruktivt. Fundera över dina värderingar när det gäller klimatet. Hur vill du leva och vad vill du göra för klimatet som stämmer med dina värderingar? Det kan vara bra att inte fokusera enbart på individuella beteenden och förändringar, som att ta tåget istället för flyget, sopsortera eller äta mer vegetariskt. Det upplevs för många som positivt och meningsfullt, och är en viktig symbolhandling. Ännu större effekt för klimatet kan det ha att agera tillsamman med andra. Genom att gå med i en klimatförening eller -organisation kan du i grupp fokusera på mer storskalig påverkan och förändring. Exempel på det är att sprida kunskap och ställa krav på strukturella förändringar via kontakt med politiker, medier, företag och konsumenter.
• Begränsa ditt intag av nyheter. Om du påverkas mycket av nyhetsrapporteringen kring klimatkrisen kan du behöva ta en paus från eller minska din konsumtion av nyheter.
• Gör sånt som du mår bra av. Glöm inte att sträva efter balans i ditt liv och att leva på ett sätt där du fyller på med minst lika mycket energi som du gör av med. Om du är engagerad i att på olika sätt agera för klimatet kan det vara viktigt att prioritera i ditt engagemang, så att du också får utrymme att fylla livet med sånt som du behöver för att må bra, som fritidsintressen, socialt umgänge, fysisk aktivitet och att äta och sova ordentligt. Det kan kännas svårt och väcka skuld att tillåta sig att må bra och tidvis släppa tankarna på klimatkrisen, men viktigt för att orka.

När ska jag söka hjälp?

Om klimatångesten påverkar din livskvalitet och din förmåga att göra sådant som ingår i din vardag kan det vara bra att ta hjälp. Du kan vända dig till Studenthälsan för råd och stöd, eller för att få vägledning om var du kan söka hjälp. Du kan också kontakta vårdcentralen eller söka hjälp via 1177.se.

Senast uppdaterad: 2025-01-20