Sömnskola
Ligger du och vrider dig i sängen alldeles för länge innan du kan somna? Vaknar du för tidigt och har svårt att somna om? Känner du dig trött eller har svårt att koncentrera dig under dagen? Sömnsvårigheter är vanliga i samband med till exempel stress eller förändringar i livet.
Ofta går de över spontant efter en tid, men ibland kan en ond cirkel uppstå där tillfälliga sömnbesvär vidmakthålls av faktorer som till exempel ökad oro kring sömnen och olika beteenden som stör sömnrytmen.
I det här materialet får du råd i fem steg om hur du kan sova bättre. Följ stegen, ett i taget, och pröva hur de passar dig.
(Källa: 1177.se)