Vad ger oss energi?

Är du en person som oftast kör på, utan att känna efter vad du egentligen behöver för att må bra?

Bara tanken på att ge sig själv en helt ledig dag i veckan, ta regelbundna pauser under studiedagen eller att sluta plugga innan en uppgift känns klar kan upplevas omöjlig för en del, men kan vara nödvändigt för att förebygga ohälsa. Det som ger energi prioriteras lätt bort när vi har mycket att göra. Det kan handla om att hoppa över måltider och pauser, ställa in umgänge med vänner eller sova mindre i tron om att hinna med mer. Nedan följer några områden som brukar vara viktiga för att vi ska få energi.

Mat, sömn och motion

I stort sett alla råd om att ta hand om sig inkluderar att äta, sova och ägna sig åt fysisk aktivitet regelbundet. När vi tillgodoser dessa behov bidrar det till ökad motståndskraft och gör oss mer tåliga. Produktionen av stresshormoner minskar och vi klarar bättre att hantera vardagens krav.

Återhämtning

Återhämtning är sånt vi gör för att återfå balans efter att ha gjort av med energi. Det vill säga något som ”bryter av” mot det vi gjort tidigare, t.ex. röra på oss om vi suttit hela dagen, komma ut om vi varit inne eller vila om vi varit aktiva. Vad som är återhämtande är olika och kan skilja sig åt för olika personer. En del känner sig avslappnade när de tittar på en tv-serie, andra när de tar en promenad, tecknar eller spelar ett instrument. Återhämtning kan vara både passiv, dvs att du är stilla, och aktiv, dvs att du gör något/är i rörelse.

Socialt umgänge och göra roliga saker

För många är socialt umgänge återhämtande. Umgänget kan vara online, i grupp eller med enstaka personer. Aktiviteter som du blir glad av och sånt som känns meningsfullt kan också ge energi, dvs att göra det som betyder något för dig och inte enbart det som du känner att du måste göra.

När och hur återhämtar du dig?
Hur ser det ut med mat sömn och motion?
Finns det något du behöver göra mer av för att få mer energi?