Stressymtom

När vi är stressade brukar vi fokusera mer på det som stressar oss, och mindre på det som ger energi. Det är vanligt att vi börjar med att ta bort det vi mest behöver när vi är stressade. Efter en längre tid med för lite återhämtande aktiviteter kan vi få stressymtom. Det är en signal om att vi behöver dra ner på tempot och det kan vara bra att lära sig känna igen dessa tecken. Kroppen hanterar stress på olika sätt och symtomen kan därför skilja sig åt.

Exempel på stressymtom:   

  • Trötthet och brist på energi, svårt att känna dig utvilad  
  • Störd sömn   
  • Svårt att ta det lugnt och slappna av  
  • Värk och spänning i kroppen 
  • Huvudvärk  
  • Nedstämdhet, oro, ångest 
  • Likgiltighet 
  • Sämre självkänsla 
  • Instabilt humör, irritation   
  • Hjärtklappning, tryck över bröstet, svårt att andas  
  • Sämre minne  
  • Svårt att koncentrera dig och att få saker gjort  

Hur märker du att du är stressad - vilka brukar vara de första tecknen?  

Övningar

Här presenteras övningar i medveten närvaro.

Förhållningssätt

Det är svårt att acceptera sånt som vi egentligen helst skulle vilja vara utan.

Medveten närvaro

Vad är medveten närvaro?

Problemlösning

Problemlösning kan vara en bra strategi.

Livskompassen

För att må bra behöver vi fördela vår tid mellan olika områden i livet.