Avslutning
Nu har du tagit del av materialet ”Balans i livet”. Förhoppningsvis har du fått några idéer om vad och hur du kan göra för att ta hand om dig och dina behov. Fortsätt att träna på det som är relevant för dig. Avsätt några minuter om dagen för att reflektera över vad du kan göra annorlunda imorgon.
Ta hjälp av frågorna nedan för att få idéer om vad du vill göra mer och mindre av, utifrån innehållet i de olika avsnitten.
Har du försökt ta hand om dina behov under dagen? Har du tagit pauser under dagen, ätit på ett sätt som ger dig bra energi, gjort något bara för att du har lust och inte enbart ägnat dig åt att prestera?
Har du gjort något som ligger i linje med det du värdesätter i livet, även om det känns som att du inte har tid eller känner motstånd av olika skäl? Det kan handla om att göra en handling som vän/partner/familjemedlem gentemot en person som du bryr dig om, eller att ge dig ut på en planerad powerwalk eller joggingtur trots att du inte alls är sugen på det, eller att gå upp när klockan ringer fast du har lust att snooza för att få en lugn morgon och en ordentlig frukost, eller att gå och lägga dig i tid fast du har lust att sträckkolla serier halva natten.
Har du varit medvetet närvarande i det som pågår just nu några gånger under dagen? Om inte – finns det något du kan göra för att få till det? Kanske att medvetet rikta hela din uppmärksamhet mot det som pågår omkring dig i stunden under ett par minuter – hur det ser ut, vad du hör omkring dig, vad du känner mot huden, vilka lukter känner? Eller en aktivitet som kräver din närvaro, som att sticka, rita/måla, baka eller laga en ny maträtt?
Har du ägnat dig åt att kritisera eller döma dig själv eller det du gör? Går det att ha en mer respektfull dialog med dig själv? Kan du vara saklig och ta till problemlösning när det finns något du kan förändra, och sträva efter acceptans av det som du inte kan kontrollera? Det vill säga att försöka låta det vara, istället för att till exempel fastna i ältande.