Varför drabbas vi av tentaångest?

Här är exempel på några saker som kan bidra till tentaångest:

Inre press Prestationsångest, perfektionistiska krav och rädsla att misslyckas kan leda till att du sätter stor press på dig själv.

Yttre press Det kan också finnas yttre press från exempelvis krävande närstående, att du bor i studentlägenhet med poängkrav för att få bo kvar, att tentan du ska skriva är en spärrtenta, att du inte har studiemedel eller att du är en internationell student som betalar kursavgifter vilket ökar den ekonomiska pressen att klara tentorna i tid.

Negativa förväntningar Negativa erfarenheter från tidigare tentor kan skapa en ond cirkel. Det kan påverka självförtroendet och skapa negativa associationer och förväntningar på kommande tentor.

Brister i studieteknik Bristande studiestrategier kan göra det svårt att förbereda dig på ett bra sätt inför tentan. I så fall kan du vara hjälpt av att ta stöd med studieteknik och -planering på ditt lärosäte. Ta reda på vilka resurser som finns där du studerar.