Fokusövning

För att samla dina tankar och rikta ditt fokus på det som pågår i stunden, kan du göra denna övning innan du börjar läsa dina tentafrågor.

• Inled med att konstatera att du är precis där du ska vara och att du inte behöver förändra något.
  
  
• Du kan blunda eller rikta blicken på en punkt framför dig. Välj sedan att lyssna aktivt efter olika ljud som du kan höra i salen där du befinner dig. Alternera mellan dem ett par gånger och beskriv dem kort för dig själv. Om möjligt kan du också lyssna efter ljud som du kan höra utanför salen eller till exempel från ett intilliggande rum.
  
  
• Gå därefter över till att rikta ditt fokus på din tenta.